水果具有對(duì)人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于大多數(shù)人來說，是不可或缺的，但是往往很平常的食物大家卻不知怎么吃，吃的不健康就睡造成身體的損害。今天長(zhǎng)沙家政公司和大家一起分享健康水果的吃法：

    吃水果前，我們要了解什么時(shí)間吃水果好，有個(gè)這樣的說法：上午吃水果好過中午吃，中午吃水果好過晚上吃，晚上吃水果就沒有營(yíng)養(yǎng)了，萬事沒有絕對(duì)，雖然證明說上午吃水果是最好的，但是根據(jù)水果的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，上午吃水果一般在飯后一小時(shí)左右進(jìn)行，可以考慮吃個(gè)桔子。晚餐后一般不考慮吃水果，因?yàn)橥聿秃笏菀锥逊e在已進(jìn)食的食物上端，不易消化，并且有可能把水果中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

    了解完吃水果的時(shí)間段后，我們還要了解各類水果的作用，水果富含果膠和纖維，有利于人體的消化和腸道通暢，也有益于人體的毒素排出，保持體內(nèi)的菌群平衡。水果含有豐富的微量元素和各類維生素。由于在人體代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)，所以對(duì)中和那些肉魚類產(chǎn)生的酸性物質(zhì)是相當(dāng)有好處的。水果中的維生素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化和吸收。并且還有消除自由基的作用，起到很好的抗細(xì)胞衰老作用。

    水果也是有季節(jié)的，平時(shí)可以考慮吃一些當(dāng)令的水果，季節(jié)性的水果食用后對(duì)人體健康有更多的好處。我們提倡，不要空腹吃水果，晚后一到二小時(shí)以后吃水果；少吃性涼的水果；病人因當(dāng)選擇性食用水果，比如糖尿病患者可以考慮草莓。貧血病人可以吃些棗類。腹瀉患者避免性涼的水果。

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